预警信号
早晨这样做润肠促代谢
2017-02-14 22:22  浏览次数:

  天干物燥,人体代谢较慢,轻易导致便秘,如不尽快改良,可使体内毒素积压过多而导致抵御力下降,尤其老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者更应小心便秘导致的严重成果。

  防治便秘,应该针对上述情形做好防治工作。在饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食物等含粗纤维高的食物,以便增加食品残渣,刺激和促进肠道蠕动。适量吃一些胡萝卜,这样不仅可以弥补胡萝卜素,还能起到润肠通便的作用。

  专家提示,清早就要开端润肠,早起时能够空腹饮水,然后做仰卧起坐1~2分钟,或沿着结肠走向顺时针推拿腹部,刺激肠道、增进肠蠕动。每隔 1~2个小时站起来运动一下身材。即使不做运动,早起时也可调制一杯蜂蜜水来喝,这样不仅能润肠和防治便秘,还能起到润燥的效果。另外,容易便秘的人可以适量喝点香油,冬季也可吃点松子仁。



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